Vitamina C e perché è importante
La vitamina C è un antiossidante ed è necessaria per produrre collagene nella pelle. È importante perché la nostra pelle è l'organo più grande del corpo e una carenza di questa vitamina potrebbe indebolire il nostro sistema immunitario e aumentare le probabilità di contrarre un'infezione.
La vitamina C, o anche conosciuta come acido ascorbico, ha ricevuto molta attenzione, e con buone ragioni. È multifunzionale poiché aiuta nella formazione del collagene, nell'assorbimento dei nutrienti e nel corretto funzionamento del sistema immunitario. L'elenco potrebbe continuare, ma queste sono solo alcune cose essenziali da notare su ciò che questa vitamina fa per il tuo corpo.
Sebbene la dose giornaliera raccomandata di vitamina C sia di 75 mg per le donne e di 90 mg per gli uomini, alcuni hanno ancora difficoltà a soddisfare questo fabbisogno giornaliero e si rivolgono agli integratori. Per aiutarti in questo, abbiamo messo insieme un elenco di modi per ottenere più vitamina C nella tua dieta per rafforzare il tuo sistema immunitario per questo nuovo anno.
- Vuoi preparare dei muffin o una zuppa? Aggiungi semplicemente frutta e verdura frullate o grattugiate per una carica vitaminica!
- Prepara frutta e verdura a pezzi ogni volta che hai bisogno di uno spuntino veloce.
- Prepara dei ghiaccioli con fragole, mango o kiwi. Sono ricchi di vitamina C e sono una vera delizia.
- Se hai voglia di un panino o di un wrap, aggiungi un po' di lattuga scura, pomodori e broccoli sminuzzati.
- Aggiungi i frutti di bosco ovunque puoi: pancake, cereali, frullati e persino insalate.
- Hai poco tempo? Goditi un bicchiere di succo di verdura per una soluzione rapida.
Se non sei sicuro di cosa hai voglia, ecco sei delle migliori fonti di vitamina C che puoi aggiungere ai tuoi pasti come preferisci.
- Peperoni
- Arance
- Broccoli
- Cavoletti di Bruxelles
- Pomodori
- Fragole
- Papaia
- Manghi
- Kiwi
- Ribes nero
Oltre a fare miracoli per il tuo corpo, la vitamina C è popolare anche nella cura della pelle. Cerca questo ingrediente nel tuo trucco O cura della pelle - può aiutare a migliorare il tono e la consistenza della pelle, idratare la pelle e ridurre i segni dell'invecchiamento.
Amiamo questo antiossidante non solo per le sue proprietà antinfiammatorie ma anche per il modo in cui protegge la pelle dai radicali liberi: ecco perché puoi trovarlo nel nostro il fondotinta Glow più venduto e la nostra gamma di cura della pelle elementi.
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Rimani in salute,
Il team dell'Arte Lava
