E se il segreto per una pelle radiosa e dall'aspetto giovane non fosse un altro prodotto per la cura della pelle, ma semplicemente... più sonno?
Le occhiaie e gli occhi gonfi non mentono: basta uno sguardo allo specchio al mattino per capire quanto bene hai dormito la notte prima. Sfortunatamente, la vita diventa frenetica e, anche se sappiamo quanto sia importante un sonno di buona qualità per la nostra salute, spesso lo riduciamo alle sette o più ore raccomandate di Zzz a notte per ottenere di più da ogni giorno.
Questo potrebbe fare più male che bene alla tua pelle, poiché nessuna maschera per il viso o sessione di palestra potrà mai sostituire il cruciale processo di rigenerazione a cui è sottoposto il nostro corpo mentre dormiamo profondamente.
Che impatto ha il sonno sulla tua pelle?
Il sonno è quando il tuo corpo guarisce se stesso. Durante la notte, quando il tuo viso non è esposto ai raggi UV (ultravioletti) o al movimento dinamico dei muscoli facciali, il tuo corpo produce ormoni della crescita responsabili della rimozione delle cellule cutanee invecchiate e della loro sostituzione con quelle nuove per darti quella carnagione fresca e dall'aspetto più giovane in la mattina.
Non dormire abbastanza riduce anche la produzione di collagene, una proteina che permette alla nostra pelle di distendersi e apparire più liscia. Quindi, quando ti privi del sonno, stai anche compromettendo il naturale processo di recupero della tua pelle. Presto inizierai a notare che la tua pelle appare più pallida del solito o che hai più rughe e linee sottili, tutto perché il tuo corpo non ha la possibilità di ripararsi e ringiovanire completamente durante la notte.
Ma c'è di più.
Il sonno può aiutare a prevenire l'acne
Non dormire abbastanza porta ad un aumento dei livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo, che svolge un ruolo importante nel nostro sistema immunitario e previene l’infiammazione. Livelli più elevati di cortisolo possono aggravare le temute riacutizzazioni dell’acne, così come altre condizioni della pelle come l’eczema o la psoriasi.
Il sonno protegge la barriera cutanea
Sapevi che il sonno agisce quasi come un idratante naturale? La tendenza del nostro corpo a sudare di più durante il sonno rende la nostra barriera cutanea vulnerabile e ancora più incline ai danni ambientali durante il giorno quando non gli diamo abbastanza tempo per riposarsi e ripararsi.
Il sonno migliora l'umore generale
Quest'ultimo sembra un imbroglio, ma è vero: meglio dormi la notte, migliore è il tuo umore e più positivo diventi. Quindi, quando dormi abbastanza, non solo migliora il tuo aspetto, ma anche il modo in cui ti vedi allo specchio ❤️
Quali misure puoi adottare per dormire meglio la notte in modo naturale?
Se vuoi assicurarti che la tua pelle guarisca e ringiovanisca durante la notte come dovrebbe, ci sono alcune semplici cose che puoi aggiungere alla tua routine notturna di cura della pelle per dormire meglio la notte:
Crea un programma di sonno e rispettalo
Probabilmente sembra noioso, ma creare un programma di sonno fisso e attenervisi crea la coerenza che il tuo corpo desidera. Assicurati di riservare 7-8 ore di sonno per ogni notte e che l'ora di andare a dormire e quella di svegliarsi siano sempre alla stessa ora, in modo che il tuo corpo si abitui alla routine.
Rilassati prima di andare a letto
La qualità del tuo sonno dipende anche da quanto successo riesci a decomprimere alla fine della giornata. Creare una piccola routine di rilassamento, come ridurre l'esposizione alla luce blu, leggere un libro o fare un tranquillo flusso di yoga, aiuta a ridurre i livelli di stress e ansia che potrebbero disturbare i tuoi Zzzz anche ore dopo esserti addormentato.
Metti in ordine la tua camera da letto
La tua camera da letto è buia, fresca e silenziosa? Piaccia o no, l'ambiente in cui dormi deve riflettere la tranquillità che vuoi creare per te stesso quando vai a letto. Prendi in considerazione l'aggiunta di tende oscuranti per bloccare l'esposizione alla luce, vieta l'uso dello smartphone dopo le 21:00 o ascolta musica rilassante per infondere pace nella tua camera da letto.
Il sonno di bellezza è una cosa reale
Sappiamo che a volte 24 ore al giorno non sono sufficienti per raggiungere tutti i tuoi obiettivi, ma il sonno non dovrebbe mai essere considerato come una delle cose su cui puoi scendere a compromessi per provare. Il nostro corpo e la nostra pelle hanno bisogno di tempo per riprendersi e ripararsi, quindi la prossima volta che ti ritrovi a corto di riposo di bellezza e sei tentato di lesinare sul sonno, pensa alla tua pelle e ai benefici che apporta al tuo benessere!
