Was wäre, wenn das Geheimnis strahlender, jung aussehender Haut nicht ein weiteres Hautpflegeprodukt ist, sondern einfach … mehr Schlaf?
Augenringe und geschwollene Augen lügen nicht – ein morgendlicher Blick in den Spiegel zeigt, wie gut Sie die Nacht zuvor geschlafen haben. Leider wird das Leben hektisch, und obwohl wir wissen, wie wichtig guter Schlaf für unsere Gesundheit ist, schneiden wir ihn oft kürzer als die empfohlenen sieben oder mehr Stunden Zzzs pro Nacht, um mehr aus jedem Tag herauszuholen.
Dies könnte Ihrer Haut mehr schaden als nützen, da keine Gesichtsmaske oder Fitnesseinheit jemals den entscheidenden Regenerationsprozess ersetzen kann, den unser Körper durchläuft, während wir uns im Tiefschlaf befinden.
Wie wirkt sich Schlaf auf Ihre Haut aus?
Schlaf ist, wenn dein Körper sich selbst heilt. Über Nacht, wenn Ihr Gesicht keinen UV-Strahlen (ultravioletten) oder dynamischen Gesichtsmuskelbewegungen ausgesetzt ist, produziert Ihr Körper Wachstumshormone, die dafür verantwortlich sind, alternde Hautzellen zu entfernen und sie durch neue zu ersetzen, um Ihnen diesen frischen und jünger aussehenden Teint zu verleihen der Morgen.
Zu wenig Schlaf reduziert auch die Produktion von Kollagen, einem Protein, das es unserer Haut ermöglicht, sich zu dehnen und glatter auszusehen. Wenn Sie sich also den Schlaf entziehen, gefährden Sie auch den natürlichen Erholungsprozess Ihrer Haut. Bald werden Sie feststellen, dass Ihre Haut blasser aussieht als sonst oder dass Sie mehr Falten und feine Linien haben – alles, weil Ihr Körper nachts keine Chance hat, sich vollständig zu regenerieren und zu verjüngen.
Aber es gibt noch mehr.
Schlaf kann Akne vorbeugen
Zu wenig Schlaf führt zu erhöhten Spiegeln des Stresshormons Cortisol, das eine große Rolle in unserem Immunsystem spielt und Entzündungen vorbeugt. Höhere Cortisolspiegel können die gefürchteten Akneschübe sowie andere Hauterkrankungen wie Ekzeme oder Psoriasis verschlimmern.
Schlaf schützt die Hautbarriere
Wussten Sie, dass Schlaf fast wie eine natürliche Feuchtigkeitscreme wirkt? Die Tendenz unseres Körpers, im Schlaf mehr zu schwitzen, macht unsere Hautbarriere anfällig – und tagsüber noch anfälliger für Umweltschäden, wenn wir ihr nicht genügend Zeit zum Ausruhen und Reparieren geben.
Schlaf verbessert die allgemeine Stimmung
Letzteres scheint wie Betrug zu sein, aber es ist wahr: Je besser Sie schlafen, desto besser ist Ihre Stimmung und desto positiver werden Sie. Wenn du also genug Schlaf bekommst, verbessert sich nicht nur dein Aussehen, sondern auch die Art, wie du dich im Spiegel siehst ❤️
Welche Schritte können Sie unternehmen, um nachts natürlich besser zu schlafen?
Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Haut während der Nacht wie vorgesehen heilt und sich verjüngt, gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie Ihrer nächtlichen Hautpflegeroutine hinzufügen können, um nachts besser zu schlafen:
Erstellen Sie einen Schlafplan und halten Sie sich daran
Es klingt wahrscheinlich langweilig, aber das Erstellen eines festen Schlafplans und das Festhalten daran schafft Konsistenz, nach der sich Ihr Körper sehnt. Stellen Sie sicher, dass Sie für jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf einplanen und dass Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten immer ungefähr zur gleichen Zeit sind, damit sich Ihr Körper an die Routine gewöhnt.
Entspannen Sie sich, bevor Sie ins Bett gehen
Ihre Schlafqualität hängt auch davon ab, wie erfolgreich Sie am Ende des Tages dekomprimieren. Erstellen Sie eine kleine Entspannungsroutine, wie die Reduzierung der Exposition gegenüber blauem Licht, das Lesen eines Buches oder einen friedlichen Yoga-Flow, um Ihren Stress und Ihre Angst zu reduzieren, die Ihre Zzzzs sogar Stunden nach dem Einschlafen stören könnten.
Räumen Sie Ihr Schlafzimmer auf
Ist Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig? Ob Sie es mögen oder nicht, Ihre Schlafumgebung muss die Ruhe widerspiegeln, die Sie sich beim Zubettgehen schaffen möchten. Erwägen Sie das Anbringen von Verdunkelungsvorhängen, um Lichteinfall zu blockieren, die Smartphone-Nutzung nach 21 Uhr zu verbieten oder beruhigende Musik zu hören, um Ruhe in Ihr Schlafzimmer zu bringen.
Schönheitsschlaf ist eine echte Sache
Wir wissen, dass manchmal 24 Stunden an einem Tag einfach nicht ausreichen, um alle Ihre Ziele zu erreichen – aber Schlaf sollte niemals als eines der Dinge angesehen werden, bei denen Sie Kompromisse eingehen können. Unser Körper und unsere Haut brauchen Zeit, um sich zu erholen und zu reparieren. Wenn Ihnen also das nächste Mal die Schönheitspause ausgeht und Sie versucht sind, am Schlaf zu sparen, denken Sie an Ihre Haut und die Vorteile, die sie Ihrem Wohlbefinden bringt!
